신흥ADHD한방, 산만함과 충동성을 구분하는 진료 및 생활관리 기준

진료실에서 자주 듣는 이야기

학교에서 수업 중 자리를 자주 뜨거나, 준비물을 잊는 일이 잦거나, 하나를 끝내기 전에 다른 것에 손을 댄다는 이야기를 많이 듣습니다.

집에서도 숙제를 앉혀 놓으면 5분을 채 넘기지 못하고 다른 곳으로 시선이 향하거나, 같은 실수를 반복해서 지적받는데도 좀처럼 고쳐지지 않아 부모님도 지치고 아이도 위축되는 경우를 자주 봅니다. 이런 모습이 하루 이틀이 아니라 몇 주씩 이어지면 부모님은 우리 아이만 왜 이럴까 하는 마음에 걱정이 더 깊어지기 마련입니다.

그때 저희가 살펴보는 다섯 가지

한의학은 이 흐름을 어떻게 설명하나요

한의학에서는 마음을 주관하는 심의 기운이 들뜨고 간의 기운이 위로 치솟으면 생각이 한곳에 머무르지 못하고 쉽게 흩어진다고 봅니다. 이는 체질과 생활 습관에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

예를 들어 몸의 기운이 쉽게 위로 뜨는 체질의 아이는 작은 자극에도 쉽게 흥분하고 가만히 있기 힘들어하는 모습을 보이는 반면, 기운이 가라앉기 쉬운 체질의 아이는 멍하니 딴생각에 빠지는 형태로 산만함이 나타나기도 합니다. 겉으로 보이는 모습은 비슷해도 그 안의 흐름은 다를 수 있어, 아이 개개인의 상태를 살피는 과정이 함께 필요합니다.

보호자께 드리는 말씀

아이가 집중을 못 하는 것이 아니라, 지금 몸과 마음의 기운이 한곳에 머무르기 어려운 상태일 뿐이라는 것을 먼저 알아주셨으면 합니다.

아이를 다그치기보다 지금 몸과 마음이 어떤 상태인지 함께 살펴보는 것에서 관리를 시작하시길 권해드립니다. 부모님이 먼저 마음의 여유를 찾으실 때 아이도 진료실에서 자신의 모습을 편안하게 보여줄 수 있습니다. 집에서 보이는 모습을 하루 한 줄씩 메모해 오시면 상담에서 아이의 흐름을 짚는 데 도움이 됩니다.

집중력을 돕는 생활 리듬

1. 규칙적인 수면 시간 — 매일 비슷한 시각에 재우고 깨워 몸의 생체 리듬을 일정하게 유지해주기
2. 활동과 휴식의 리듬 — 집중 시간 뒤 짧은 쉼을 배치해 긴장과 이완을 번갈아 경험하게 하기
3. 화면 노출 시간 조절 — 자극적인 영상 시청 시간을 줄여 마음이 쉽게 들뜨지 않도록 돕기
4. 작은 성취 인정해주기 — 결과보다 과정에서의 작은 노력을 구체적으로 칭찬해 아이 스스로 자신감을 쌓도록 돕기